Мгновенно убрать жир прямо с живота сможет позволить четкое следование некоторым правилам.
Они в свою очередь распределяются на 3 этапа, длительность и строгость их все соблюдения обязаны зависеть от желания как можно скорее добиться самого желаемого результата.
Первым действием к похудению можно назвать отказ от жирной еды, алкоголя, мучного, копченостей, блюд с довольно резкими вкусами. Именно данные продукты приводят к нарушению процессов обмена веществ, провоцируя при этом отложениям жировой клетчатки в самой области животика и бедер. Во время этой стадии очищается полностью организм от всех накопившихся токсинов, вредных веществ, шлаков, остатков не переваренной еды. В это время стоит стараться придерживаться правил именно здорового питания.
При этом диета вообще не подразумевает отказ от еды, его целью является именно нормализация дневного рациона. Во время самой диеты разрешается, есть свежие фрукты и овощи, диетическое мясо, рыбу, абсолютно все виды каш, хлеб из пшеницы грубого помола, сухофрукты. Стоит также выпивать около 2 л минеральной негазированной воды. Пару раз в неделю разрешается, есть 50 г творога. Мгновенно избавиться от жира на животе можно, снизив до самого минимума количество употребления соли. Весьма полезным также является добавление в рацион еды, которая приготовлена именно на пару.
Первая стадия не обязана начинаться спонтанно. Убирать «вредные» для фигуры продукты стоит постепенно, чтобы никогда не возникло соблазна. Данная стадия длится около 14-20 дней. По ее завершению у вас обязано наладиться пищеварение, обмен веществ, улучшится также самочувствие, после чего можно смело приступать к следующей стадии, которая включает в себя именно физическую нагрузку.
Имеется целый ряд упражнений, которые смогут позволить мгновенно избавиться от жир на животе. Переводя напряжение прямо на мышцы пресса, можно «поставить» обвислый живот на свое место. Для этого стоит принять положение лежа, согнуть ноги прямо в коленях и поднять их на 90 градусов. Руки стоит завести за свою голову и приподнимать туловище, направляя при этом локти именно к иному колену. Во время данного упражнения нагрузка на мышцы животика обязана быть статичной.
Лежа на своей спине и распрямив ноги и при этом, зафиксировав их под ножками кровати, стоит полностью поднимать свое туловище именно до сидячего положения. При этом руки обязаны быть скрещены на самой груди. Цикл упражнений обязан состоять из 2 подходов по 5 раз.
Нижние мышцы живота можно довольно быстро привести в тонус таким упражнением: лежа на спине, при этом заведя руки назад и закрепив их под тяжестью тела, стоит поднимать ноги прямо вверх на 30°, а потом на 45°.
Мгновенно избавиться от жир на животе и с боков, можно выполняя такие упражнения. Приняв положение, лежа именно на боку, стоит опереться на локоть руки, стоит поднимать ногу. Носок обязан быть, полностью вывернут вовнутрь. Упражнение должно проводиться в 3 подхода, во время 1-го ногу стоит поднимать на 30°, во время 2-го – на 60°, а во время третьего – зафиксировать свою ногу на 4 счета на наиболее доступной вам высоте.
После того как вы смогли приступить к физическим упражнениям, ваш организм начнет расходовать большее количество энергии, и уже через 5-7 дней соблюдения диеты и выполнения упражнений настанет кризис, который заключается в нехватке питательных веществ, которые приходят с диетической едой.
