Когда мы принимаем пищу, мы задумываемся только о вкусных ее качествах. В погоне за стройностью фигуры и вкусовыми качествами пищи не стоит забывать, что главной целью питания является насыщение организма питательными веществами и энергией.
Задумываясь о том факте, худеем правильно мы или нет, необходимо не только подсчитывать калории, но и учитывать тот факт, что разные клетки выполняют разные функции, поэтому и питание у них различается. Та еда, которая насыщает наш мозг, для мышц может и не подойти. Тоже самое и наоборот.
Особенно осложняется ситуация тогда, когда мы перебираем различные диеты. Набираем в поисковике фразу «худеем правильно», многие люди подразумевают под ней – «эффективно и быстро», игнорируя полезность. Самой главной ошибкой худеющих является то, что они противопоставляют своим инстинктам и тому, что действительно нужно есть. Исходя из этого начинают страдать те или иные группы органов.
Практически все диеты вредят организму человека и с точки зрения сбалансированного питания никуда не годятся. Дефицит массы тела и голодание, которые связаны со строгим соблюдением диеты, могут привести к бесплодию, к половой слабости женщин и к нарушению менструально – овариальной функции.
Из-за жестких диет, таких, как рисовая и гречневая, а они являются безбелковыми, а также таких диет, которые предусматривают голодание, может пострадать иаунная система. Это вызывается тем, сто для синтеза антител и для новых иммунных клеток необходим белок. Стоит также сказать и то, что для иммунодефицита – простуды особенно в холодное время года. Кроме всего этого возникают проблемы с кожей и кроветворением.
Особенно осторожным нужно быть тем, кто является заядлым любителем очищения организма, путем частного применения мочегонных и слабительных средств, клизм. Такие действия могут привести к образованию камней в желчном пузыре, нарушению работы толстого кишечника и почек.
Если вы используете безуглеводную диету, такую, как диету Аткинса, организм получает большое количество жиров и холестерина, а это грозит развитию атеросклероза. Когда сидишь на таких диетах, приходится отказываться от сахара и многих других лакомств, а это негативно сказывается на работу головного мозга, вызывает депрессию, плохое настроение, нервный срыв. Тоже самое наблюдается и при диете Монтеньяка.
Если вы хотите похудеть, вам больше всего подойдет режим маложирного питания, который максимально обеспечивают минералами, белком и витаминами ткани и органы. Ограничивается в питании доля жира, а для того, чтобы избежать дефицита жирорастворимых витаминов, в день необходимо дополнительно выпивать по ложке растительного масла. Кроме похудания маложирное питание вызывает оздоровительный эффект, а именно: нормализуется количество липидов в крови, замедляется старение организма и процесс развития атеросклероза. Такой режим лучше всего сочетать с частыми приемами небольшого количества пищи через определенные небольшие интервалы времени, чтобы в итоге получилось пять или шесть приемов в день.
Есть меньше надо и больше двигать, тогда не придется худеть. Занимайтесь спортом, чтобы держать себя в тонусе.