Как дышать во время схваток

Правильно дышать во время схваток очень важно для мамы, чтобы роды прошли более безболезненно и, конечно же, для малыша.

Еще до родов будущая мама должна научиться и подготовиться. Необходимо знать, что будет с вами и малышом происходить, и как правильно действовать в той или иной ситуации.

Как же правильно поставить и контролировать дыхание при наступлении схваток? Очень важно продолжать дышать при каждой схватке. При схватке напрягаются все мышцы матки, и все сосуды, в том числе питающие плаценту сужаются. Вследствие чего малыш получает меньше кислорода. Именно поэтому необходимо дышать глубоко и правильно.

Чтобы не начать паниковать во время схваток, необходимо изучить технику правильного дыхания задолго до родов. Ведь чем больше кровь женщины насыщена кислородом, тем больше его попадет плоду.

Рассмотрим основные принципы правильного дыхания во время схваток.

На первом этапе родов схватки не интенсивны и здесь уместен более медленный тип дыхания. По временному соотношению вдохов и выдохов — это 1:2, т.е. выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох. Делать вдох необходимо исключительно через нос, а выдох — через рот. Начало схватки и ее окончание дышать надо спокойно и ровно. Женщина должна прислушиваться к организму и ощущениям в ходе родовой деятельности.

В латентный период родов используйте дыхание пухлыми губами. На пике схватки в период самых сильных болевых ощущений сделайте свистящий вдох и выдох, как-бы произнося, при этом, звук «пу».

Можно так же применить диафрагмально-грудное дыхание. Одна рука должна лежать на груди, а другая – в области пупка. При вдохе, рука лежащая на животе должна подняться, продолжайте вдыхать воздух, при этом поднимая грудную клетку. В этом случае воздухом заполнится сначала диафрагма, а затем легкие. При схватках повторите такие вдохи-выдохи примерно три-четыре раза.

При увеличении интенсивности схваток, очень трудно продолжать контролировать дыхание, хотя это становится еще более важным. Тут вам поможет, так называемое, дыхание «по-собачьи». Это частые и короткие вдохи-выдохи, при этом язык прижат к нёбу.

Если боль при схватках терпеть нет сил, попробуйте дыхание с голосовым выражением. При вдохе попробуйте издать звук в легких, а при выдохе негромко простонать гласные низкие звуки. При таком дыхании очень хорошо расслабляются мышцы, в том числе и шейки матки.

Чтобы во время родов не растеряться и не забыть все эти упражнения и приемы дыхания, необходимо некоторое время тренироваться.

В ходе родовой деятельности дыхание конечно занимает одной из важных составляющих, но так же не маловажно и поведение мамочки.

Во время родов не паникуйте, ведите себя не агрессивно. Во время схватки не напрягайтесь, помогите организму, расслабьтесь, тогда раскрытие будет более интенсивным. Когда шейка полностью раскрыта, не зажимайтесь, ведь это может привести к затрудненному движению головки малыша по путям.

В период между потугами, можно принять вертикальное положение. Так процесс родов в некоторой степени ускорится. Некоторое время можно отдохнуть в положении лежа, но категорически запрещается садиться на твердое. Можно покачаться на специальном гимнастическом мяче или передохнуть на биде или унитазе.

Процесс родов может пойти по двум сценариям:

- продвижение головки происходит медленно. Тогда лучше устроиться на боку, для предотвращения появления разрывов.

- преждевременные роды. Тогда женщине предложат встать на корточки, чтобы помочь малышу продвигаться по родовым путям.

Наши советы помогут не только подготовиться к такому важному этапу как роды, но и подскажут как правильно себя вести.

Tweet