Достаточно долго параметры модели считались эталоном красоты, но, прошло много лет, а болезненная худоба стала опасной для здоровья. В некоторых культурах и странах худые женщины не считаются красавицами, а сильная стройность являлось признаком плохого питания и бедности.
Чтобы быть красивой и здоровой нужно иметь не стандартный вес модели, а идеально подходящий вес для своей комплектации тела. Сегодня мы рассмотрим, как определить свой оптимальный вес.
Проблема веса
Многие мужчины и женщины отметили, что не стремятся к параметрам моделей, а те, кто имеет средний вес, уверяют, что комфортно в нем себя чувствуют.
У женщин большие проблемы отмечаются в репродуктивной функции, с нервами, с работой сердца и сосудов, а также скачки давления. Поэтому очень важно посчитать свой оптимальный вес и пытается держать его в рамках разумного. Тогда вы сразу поймете, когда вам пора сбросить вес или остановиться в похудании.
Идеальный вес по типу фигуры
Идеальный вес и пропорции тела зависят от типа фигуры. Существует 3 типа: гиперстеничный, астеничный, средний. Каждый из этих видов отличаются особенностями набора веса, роста, поэтому его невозможно обмануть, даже если вы захотите.
- астеничные люди: хрупкое телосложение, тонкие кости, высокие, обхват запястья составляет 16см, слабо выражены мышцы, тело вытянуто продольно. У них усиленный обмен веществ, не сильно они набирают вес, жир может быть отложен в районе талии. Как правило у них выражен дефицит веса.
- средняя комплекция: обычно среднего роста или немного выше, в среднем, обхват запястья составляет 16-18 см. Тело гармонично сочетает в себе жир, кости, мышцы. У них средний обмен веществ. Чтобы чувствовать себя хорошо, им нужно постоянно двигаться и следить за своим питанием.
- гиперстеники: невысокие, коренастые, с широкими плечами, толстыми костями и тазом. Обхват запястья более18 см. Как правило их вес или средний или больше среднего. Наиболее выражены мышечный и жировой корсет. Чтобы следить за своим весом, им надо за счет сжигания жира наращивать мышечную массу.
Если взять средний вес, у нормостеников – 100%, у астеников – 90%, у гиперстеников – 110%. В медицине используют простой формулой для женщин 35-40 лет. Из роста вычитается 100 для нормостеников, 110 для астеников и 90 для гиперстеников.
Расчет индекса массы тела
Индекс массы тела вычисляется так: масса тела человека делится на рост в квадрате.
Например, женщина с ростом 1,62 и весом54 кг. Разделим 54 на 2,62 и получим 20,6 единиц.
Нормальными являются:
- для астеников – 18-19;
- 24-25 – для гиперстеников;
- 25-38 – у вас лишний вес, надо заняться похуданием;
- больше 30 единиц – у вас ожирение, а это значит, надо обратиться к врачу;
- 16-17 – у вас дистрофия, необходимо обратиться к врачу.
Есть и другие способы. Только нужно, чтобы вам помогли измерить окружность вашей грудной клетки. Надо измерять на очень глубоком вдохе и выдохе. Теперь необходимо сделать среднее арифметическое. Умножьте это число на ваш рост, разделите на 240. Для нее идеальный вес56 кг.
