Многие люди озабочены тем, как улучшить кровообращение в организме. Но не спешите искать ответ на этот вопрос, а разберитесь прежде в том, какие причины приводят к нарушению кровообращения.
В здоровом организме молодого человека кровь свободно течет по сосудам и капиллярам, донося до клеток все необходимые вещества. Но к 60 или 70 годам половина капилляров перестает функционировать в привычном режиме. Способствуют этому ожирение, малая подвижность, вредные привычки. Свободному прохождению крови мешают холестериновые бляшки – образуясь на стенках сосудов, они сужают просвет. Для многих людей, интересующихся тем, как улучшить кровообращение, данная проблема становится жизненно актуальной, поскольку запущенный процесс может привести к летальному исходу.
Общие рекомендации
Не игнорируйте физические нагрузки – они должны быть ежедневными. Лучшее из физических упражнений – быстрая ходьба. Если вы вынуждены заниматься сидячей работой, делайте ежечасные перерывы, во время которых нужно выполнять несложные упражнения. Прекрасный вариант – пешеходный поход с ежедневными переходами от 20 до25 километров.
Если хотите улучшить кровообращение, поддерживайте в норме свой вес. Для этого нужно придерживаться определенной диеты. В вашем рационе постоянно должны присутствовать жирная морская рыба, мясо, фрукты, свежие овощи, кисломолочные продукты. Откажитесь от выпечки, копченых и сладких продуктов (мед и сухофрукты не относятся к их числу).
Категорически запретите себе употребление алкоголя и курение.
Позаботьтесь об укреплении нервной системы – восьмичасовой сон, занятия йогой, медитация. Для улучшения кровообращения очень полезно упражнение «березка», а для расслабления нервной системы – «поза трупа».
Свой ответ на животрепещущий вопрос «как улучшить кровообращение» дает и народная медицина. Работу сердца способны поддержать многие растения. Среди них – цикорий, крапива, пустырник, валериана. Идеальным средством признан боярышник – для поддержания здоровья можно использовать все его части. Для борьбы с любыми отклонениями в работе сердца это растение является универсальным средством. Прием боярышника укрепляет сердечную мышцу, снижает уровень холестерина, нормализует кровяное давление, успокаивает нервную систему и регулирует ритм сердечных сокращений.
Очищают сосуды, предупреждая тем самым появление атеросклероза, такие растения и продукты, как: свекла, чеснок, лук, черноплодная рябина, облепиха, калина, крыжовник, черная смородина, апельсины, грецкие орехи, дыни, помидоры, гречка, овес, барбарис, березовый сок, сушеница топяная, арника, календула, перечная мята, мелисса. Ученые рекомендуют применять для восстановления капилляров гидротерапию – компрессы, обертывания, растирания мокрым полотенцем, ванны и контрастный душ.
Если ваш организм предрасположен к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, заведите домашнего питомца. Прогулка с ним — верный путь к долголетию.
