Питание при стрессе

Живя в большом городе, мы постоянно сталкиваемся со стрессами: нервничаем на работе, поздно ложимся спать и рано встаем, нервничаем в пробках, не занимаемся спортом и мало отдыхаем. Все это накапливается и переходит в хронический стресс. Но, если с ним не бороться, это может навредить вашему телу и психике, возникнет депрессия, разовьются болезни.

Пища была всегда одним из антистрессовых факторов. Многие употребляют сладости, получая от этого лишний вес. Но, как заесть стресс так, чтобы это не принесло никакого ущерба для здоровья и фигуры.

Что такое стресс?

Стресс – это воздействие на организм человека, активизирующее все системы, передавая им достаточно сильные импульсы, перенапрягая их, вредя функционированию клеток.

Физический стресс бывает кратковременным и не очень сильным, помогает взбодриться организму, а хронический стресс, наоборот, истощает организм, выводя все органы из строя.

В результате образуются болезни сосудов и сердца, проблемы с обменом веществ, пищеварительные проблемы, нервные болезни. Организм не успевает полностью акклиматизироваться, приходится расходовать все резервы организма, и совершенно ничего не идет на пользу телу.

Причины стресса:

- тяжелая нервная дорога;

- экзамены;

- хронический недосып;

- переживания и тревоги дома;

- простуды;

- инфекции;

- лихорадка и отравления.

Также стресс может быть вызван приемом медикаментов, курением и алкогольным влиянием. Все это приводит к ухудшению самочувствия, плохого всасыванию минералов и витаминов, к нарушению аппетита.

Что нужно организму?

Если у нас стал плохо работать автомобиль, мы отгоняем его в автосервис, тоже самое нужно делать и с организмом, но мы постоянно откладываем. Но, если во время бороться со стрессом, вы избежите большое количество негативного развития болезней и явлений.

Одним из важных моментов считается питание, как источник минеральных солей, незаменимых нутриентов, витаминов и микроэлементов.

Во время стресса в организме возрастает количество необходимых организму элементов. Поэтому питание должно быть особенным. Организм сам намекает вам, что ему не хватает, сразу появляется желание поесть мясного, соленого, а иногда, погрызть мела.

Есть особые антистрессовые вещества, защищающие организм от разрушительного действия радикалов, повреждение клеток быстро восстанавливается и образуются новые. К таким веществам относят витамин Е, аскорбиновую кислоту, рибофлавин, холин, витамины группы В.

Питание при стрессе

При стрессе необходимо правильно питаться. Используйте такие продукты:

- молочные продукты и молоко;

- печень и блюда из нее;

- листовые зеленые овощи;

- пшеничные отруби;

- растительные масла;

- кислые фрукты, цитрусы;

- киви, помидоры, тыква;

- морепродукты.


Интересные статьи:

Перед отправкой формы: