Многих девушек, и не только, мучает вопрос здорового и правильного питания. Как отказаться навсегда от сладкого, мучного, жирного или копченого, а может и от мяса и масла, а так же молочных продуктов, а питаться только отварными или свежими овощами и фруктами? Правильно ли это будет? И как определить правильно ли вы питаетесь?
Перестав употреблять животные и растительные белки, мы нарушаем деятельность иммунной и кроветворной системы, функционирование печени, а так же опорно-двигательного аппарата. Недостаток белков приводит к замедлению важных биологических процессов в организме. Когда поступление белков прекращается или ограничивается, организм вынужден использовать собственные ресурсы, а это приводит к утомляемости, недомоганию, потере сна и сгоранию так необходимых мышц.
Полезнее и важнее ограничивать потребление сладкого, так называемых «быстрых углеводов» и алкоголя. Ведь быстро сгорая в организме, они способны откладываться в виде жира. А голод наступает очень быстро и мы торопимся к холодильнику.
Так же не стоит полностью отказываться и от жиров, как растительных, так и животных.
Немного о раздельном питании.
Если вы не можете определиться с методом избавления от лишних килограммов, или используемый метод не действует, обратите внимание на раздельное питание. Он положительно влияет не только на фигуру, но и улучшает здоровье в целом. Но такая система позволительна лишь здоровым людям. Система раздельного питания основывается на раздельном потреблении основных питательных веществ или их избирательном сочетании.
Вода – источник жизни.
Не зря воду называют источником жизни, ведь она участвует во всех процессах в организме. И поэтому физиологическая потребность в чистой воде составляет около 1,5-2 литров в сутки. Следует помнить, что суп или компот не является чистой водой и в этот объем не входит. Ведь достаточное потребление воды обеспечивает правильный водно-солевой балланс, выведение шлаков и токсинов. Вода промывает стенки кишечника и стимулирует перистальтику. А стакан воды, выпитой с утра натощак, является простым и довольно эффективным методом профилактики запоров.
Полезно ли молоко?
Молоко не является питьем, это еда! Поэтому оно не утолит жажду, а содержащиеся в нем ценные и питательные вещества, утолят голод. Но не любой организм способен переварить молочный белок, и часто на цельное молоко возникают аллергические реакции или непереносимость. Полезнее употреблять кисломолочные продукты. Они содержат полезные микроорганизмы и бифидобактерии и хорошо влияют на желудочно-кишечный тракт.
Поздний ужин вреден?
Многие люди, придерживаясь диетического питания или сидя на диете, последний прием пищи проводят не позже 18-00. Объясняя это тем, что поздние калории уйдут в запас и отложатся на талии или животе. Такой режим противопоказан людям, страдающим гастритами, а долгое время без пищи так же вредно и здоровому желудку. Просто перекусите не позже чем за 2 часа до сна и лучше белковыми блюдами – творог, яичный белок, стакан кефира – это не только не отложиться в виде жира, а пойдет на строительство клеток организма.
А если случилось позднее застолье, помогите желудку справиться, принимайте специальные средства, провоцирующие пищеварение и расщепление питательных веществ. И на ночь обязательно выпейте стакан воды.
Главным принципом правильного и здорового питания является – не навреди! Питайтесь умеренно, а главное вкусно. Не забывайте об овощах и фруктах, а если не можете отказаться от сладостей, замените их полезным зефиром, пастилой или мармеладом. И тогда вы долго останетесь здоровым и в прекрасной форме.
