Продукты, способствующие повышению гемоглобина

Одной из причин низкого гемоглобина считается неполноценное питание, причем проблема не только в недостатке продуктов, содержащих железо, но и в витаминах, которые необходимы для успешного всасывания. Из этого можно сделать вывод, для того, чтобы улучшить состав крови, нужно разнообразить свой рацион питания. Только стоит некоторым продуктам уделить особое внимание.

Каждый день женскому организму необходимо примерно 20-30мг железа. А главным его источником является еда. Начнем по убывающей. Железом богаты такие виды продуктов, как: свиная печень, тимьян, пивные дрожжи, бобы, соевая мука, свиные и говяжьи почки, тыквенные семечки, зелень, говядина, индейка, зародыши пшеницы, чечевица, фисташки, печеночный паштет, семена подсолнечника, шпинат, ржаной хлеб, мозг, пшеничная мука, морская рыба, кукуруза, морковь, яйцо и мясо утки. Но это только малая часть всего списка. Из всего списка особый упор необходимо сделать на: куриное яйцо, говядину, яблоки, морковь, абрикосы, петрушку, тыкву, лук, картошку, свеклу, бобовые, почки, печень. Эти продукты повышают гемоглобин. Но кроме этого, стоит уделить особое внимание таким полезным витаминам, как В9, В6, В12 и С. Аскорбиновую кислоту вы сможете найти в  землянике, вишне, черешне, черной смородине, бруснике, жимолости, капусте, кизиле, клюкве, абрикосах, сладком перце. Витамины группы В вы найдете в молоке, твороге, сыре, в хлебе грубого помола, яйцах, в овсяной и гречневой крупе, цветной капусте, в сое, рыбе, укропе.

Чтобы продукты, богатые органическими соединениями и железом, хорошо усваивались, необходимо правильно питаться, потому что даже самая полезная еда может стать источником обычных, никому не нужных калорий, если достаточно часто и в большом количестве употреблять ее. Также очень важен способ приготовления еды. Полезная будет та еда, которая готовится на пару, варится или съедается в сыром виде, например, цельные овощи и фрукты, салаты.

Если уровень гемоглобина сохраняется на том же уровне, тогда стоит обратиться к врачу и пройти полное обследование, на инфекции, глистные инвазии, авитаминоз, воспаление слизистой желудка и другие.