После различных праздников с богатым застольем или перед каком-то важном событие, каждая из нас задумывается о том, чтобы провести разгрузочные дни для похудения.
Вставая на весы, мы обнаруживаем, что прибавили пару килограмм, а бывает и больше, тем самым вызывая у нас расстройство, заставляя нас сесть на диету. А стоит ли вообще переживать из-за каких-то лишних пары килограмм, заставляя свой организм мучиться, изнуряя себя диетами?
Можете сразу забыть про голодания и диеты. Поверьте, в конечном итоге они приведут к еще большим запасам жира в самых проблемных местах вашего тела. Тем более голодание и строгие диеты лишат вас тех витаминов и микроэлементов, которые просто необходимы для хорошей работы организма, при этом ухудшится наше эмоциональное и физическое состояние.
Так что же нам действительно сможет помочь, не устраивая никакого стресса для организма? Самым идеальным решением являются разгрузочные дни для похудения. Исходя из своих предпочтений, выбрать продукты для разгрузочных дней можно разные – это могут быть овощи и фрукты, крупы, кисломолочные продукты. Выбирать продукты нужно такие, которые совершенно не вызывают раздражений вашей пищеварительной системы, а то, в противном случае, вместо пользы получите одни проблемы со здоровьем.
Ниже я приведу несколько вариантов примеров разгрузочных дней. Все они рассчитаны на то, что вы будете употреблять недорогие и доступные продукты. Каждый вариант, который я вам сейчас подробно опишу, имеет свои достоинства и недостатки. Если вас эти варианты не устраивают, в Интернете можно найти много различных советов по проведению разгрузочных дней, используя совершенно другие продукты.
Яблочный разгрузочный день для похудения
Для его проведения вам понадобится 1,5 килограмма яблок. Употреблять можно как свежие яблоки, так и можно использовать запеченные. Если у вас гастрит или повышенная кислотность, вам лучше использовать запеченные яблоки. Кроме этого, после тепловой обработки в яблоках образуется много пектинов, а это отличный абсорбент. По вашему желанию можно использовать часть яблок сырых, а часть запеченных. Разделить все яблоки нужно на шесть приемов.
Кефирный разгрузочный день для похудения
В отличие от яблочного дня, кефирный переносится более комфортнее. Преимущество данного разгрузочного дня состоит не только в потере лишних килограммов, но еще вы восстановите работу вашего кишечника. Конечно, такой вид разгрузочного дня противопоказан тем, кто не переносит молочные продукты.
Итак, для кефирного разгрузочного дня вам понадобится полтора литра кефира без каких-либо вкусовых добавок. Это количество необходимо разделить на шесть приемов.
Гречневый разгрузочный день для похудения
Отличным диетическим продуктом является гречневая крупа, которая обеспечивает полноценное питание. Гречневую крупу можно заменить рисом. К таким разгрузочным дням противопоказаний почти нет. Рис противопоказан только при запорах, в таком случае лучше всего выбрать гречку. В отличие от предыдущих продуктов, крупу необходимо будет заранее приготовить. Для этого понадобится стакан крупы, которую мы заливаем с вечерами двумя стаканами кипятка. Утром такая крупа будет готова. Делим ее на три приема.
Вот самые простые и действенные способы. Желаю Вам удачи!
Сидела на разгрузочных днях — яблоки с кефиром. За 2 дня потеряла 2 кг. Главное здесь — это после таких дней не сорваться и не начать наедаться, тогда результат останется.