Упражнения для бюста

Постоянным поводом для женских переживаний является форма груди. В то время, когда у одних проблема по увеличению груди, другие – хотят ее уменьшить, а третьи – просто укрепить. Но что является идеалом?

Маленькая круглая грудь для древних была обессмерченной. В 20 веке эмансипе-модницы признавали только плоскую грудь. Плотненькая женщина, некомплексующая по поводу своих размеров была идеалом во время Второй мировой войны.  Чтобы исправить себя и быть в моде, надо приложить не мало усилий. Мы не сможем самостоятельно заметно увеличить или уменьшить размеры груди, если не изменим вес. Но специальными упражнениями мы сможем усовершенствовать форму груди. Тогда легкие маечки, открытые сарафаны, купальники только подчеркнут вашу грацию, данной от природы.

Упражнение для бюста – Лучница

Берем резинку, складываем ее пополам, в левую руку берем концы резинки, а петлю накидываем на большой палец правой руки. На уровне плеча отводим в сторону правую руку, а левой рукой необходимо оттянуть концы резинки таким образом, как будто вы натягиваете лук. Тяните резинку намного дальше, так, как можете. В каждую сторону нужно повторять упражнения по 10 раз.

Упражнение для бюста – Тонкая рябина

Необходимо встать перед спинкой стула и облокачиваемся на нее левой рукой. Далее следует приподняться на носочки достаточно высоко, при этом вытягивая правую руку вверх. Выполняем назад наклон туловища, только при этом руки мы не опускаем. Выпрямляемся, принимаем начальное положение и снова повторяем упражнение, подняв левую руку. По 10 раз необходимо выполнить это упражнение с каждой рукой.

Упражнение для бюста – Взлетаем

Данное упражнение похоже, как будто вы выполняете взмахи крыльями. До уровня плеч поднимаем локти так, чтобы рука была под прямым углом, а кисти рук опущены. Опускаем и поднимаем локти 8 раз. Потом столько же назад отводим локти и плечи. Данные упражнения растягивают грудные мышцы, приподнимают и укрепляют грудь.

Упражнение – Тянем-потянем

Берем в руки эспандер или резинку, прямо перед собой вытягиваем на уровне плеч. Разводим руки в стороны, натягивая при этом резинку. Как можно дальше отводим руки назад, досчитываем до 16 и медленно возвращаемся в исходное положение.

Упражнение – Парашютистка

Садимся на стул, берем в руки плотную резинку или эспандер, вытянутые руки поднимаем над головой и разводим их в сторону таким образом, чтобы резинка была над головой, пока не будет находиться на уровне плеч. Далее сводим медленно руки перед собой и возвращаемся в исходное положение. Данное упражнение необходимо повторять 10 раз.

Упражнение – Луковка

Согнутые в локтях руки поднимаем над головой таким образом, чтобы пальцы соприкасались друг с другом и были в форме луковицы. Далее наклоняемся вперед и назад в таком положении, прогибаясь как можно сильнее. Такое упражнение укрепляет грудные мышцы, а также полезно для талии.

Упражнение – Ладошки

Разрабатывая мышцы, вы можете сделать бюст округлым. Стоит поднять руки над головой, согнуть их в локтях и приложить одну к другой ладони. С силой подтягиваем одну ладонь к другой. Расслабляемся и повторяем данное упражнение снова. Соединив руки вместе на уровне груди, проделываем тоже самое упражнение. Правой рукой на левую нажимайте изо всех сил и наоборот. Повторяем упражнение по 8 раз.

Четыре правила зарядки для груди

Главное – не сутультесь. Развивать грудные мышцы необходимо, делая каждый день простые мышцы. Причиной недостатков вашего бюста – это плохо развитые мышцы, а это значит, грудь слабеет и удлиняется.

Работать надо энергично, разводя руки широко. Используйте эспандер. Благодаря ему вы сможете тренировать мышцы рук и спины, укрепляя при этом свою грудь. Надо вбить в привычку тренировки и посвящать им хотя бы по несколько минут в день. Если вы не будете отходить от своей программы, вы заметите результат уже через неделю. Нельзя делать упражнения без бюстгальтера. Не нужно себя обманывать, надевая слишком большой


Перед отправкой формы: