Занимаясь со скакалкой, вы не только сбросите лишние килограммы, о и приведете свою фигуру в отличную форму. Но это еще не все! Вы в добавок повысите себе настроение. Есть специальный комплекс программ и упражнений, которые необходимо выполнять с утра.
Какая польза от скакалки?
Фигуру стройной и привлекательной делают обычные прыжки через скакалку, вы тем самым укрепляете себе мышцы ног, укрепляете дыхательную систему, развиваете выносливость в себе, помогаете телу избавиться от лишнего жира. Скакалка является самым простым из тренажеров, самым доступным в любое время и самым действенным. Прыжки через скакалку являются отличным методом улучшить и повысить свою физическую подготовку.
Какую скакалку выбрать?
Выбор той самой подходящей скакалки играет большую и важную роль. Перед тем, как начинать свои тренировки, необходимо измерить длину этой скакалки. Возьмите для этого обе ручки, соедините их на уровне груди. Всегда нужно помнить тот факт, что конец скакалки всегда должен касаться пола. Это является оптимальной длиной, которая подходит для вашего роста.
Комплекс упражнений, которые следует выполнять утром
Необходимо составить для себя ваш личный комплекс упражнений. Вы можете выполнять самые разнообразные прыжки. Можно начать с самых простых и обыкновенных – двумя ногами, а потом поочередно приземляйтесь то на одну ногу, то на другую. Завершить упражнения можно прыжками на одной ноге – по 7 раз на каждую ногу. Далее необходимо сделать небольшой перерыв и снова повторить все упражнения. Если вам хочется как-то свою тренировку усложнить, тогда, вместо того, чтобы крутить скакалку вперед, крутите ее назад.
Какие нужны рекомендации?
Если ваш вес намного больше установленных норм, тогда к нагрузкам следует относиться более внимательней. Постарайтесь не переутомиться. Если вы физически подготовленный человек, вы можете попробовать делать двойные прыжки, так, чтобы ваша скакалка прокручивалась под ногами дважды, в то время, когда вы максимально прыгаете один раз. Данное упражнение можно также выполнять, если вы скрестите скакалку. Для этого необходимо сначала сделать обыкновенный прыжок, перекрещиваете руки, перепрыгиваете через получившуюся петлю, сгруппировавшись максимально. Это упражнение будет эффективным для тех, кто хочет похудеть, так как здесь участвуют все группы мышц.
Внесите эти прыжки в свой утренний комплекс, и результат не заставит вас долго ждать.
