Почему японская диета в настоящее время стала такой популярной? Это все из-за того, что сейчас по продолжительности жизни лидируют японцы, они меньше всего страдают от ожирения и сердечно – сосудистых заболеваний. Данный факт и привлек внимание ученых и диетологов. Они захотели подробнее рассмотреть стиль питания японцев.
Можно выделить несколько основных правил японской диеты. Рассмотрим их подробнее.
- Каждый прием пищи сопровождается маленькими порциями. Причем порции бывают совершенно разных продуктов.
- Слабой термической обработке подвергают японцы продукты питания. Вместо тяжелых жирных соусов, японцы используют бульоны. Это для того чтобы усилить вкус.
- Японская диета состоит из риса, который заменяет хлеб. Он достаточно полезный, поэтому намного лучше, чем дешевый хлеб, который содержит сахар.
- Основой японской диеты считается плотный завтрак. Как правило, это: рис, зеленый чай, суп мисо с тофу, омлет и зеленый лук, рыба на гриле и сырая рыба. Так посмотришь, столько еды. Но, на самом деле, порции должны быть маленькими.
- Японцы употребляют в пищу десерты, но это происходит очень редко и маленькими порциями. Как правило, почти вся выпечка делается из рисовой муки, но это уже намного лучше, чем из пшеничной.
- Японскую диету можно считать стилем питания. Многие из японских женщин даже и не задумываются о том, что они поправятся, если перейдут на традиционную пищу.
- В Японии принято ездить на велосипедах и ходить пешком. Они постоянно двигаются, тем самым худеют.
- Можно выделить основные продукты японской диеты – это рис, овощи, рыба, макароны, соя, фрукты, зеленый чай.
- У японцев существует такая традиция, что стол должен быть украшен и накрыт красиво и гармонично.
- Благодаря использованию для еды палочек, японская диета исключает переедания и больших порций.
- В рационе практически отсутствует сахар. Благодаря крупам, в организм поступают углеводы, в основном, через рис. А это в целом полезно для здоровья и фигуры.
- У японцев существует постоянно разнообразие. Каждый среднестатистический японец в неделю может съесть примерно сто совершенно разных блюд. Правда, это очень впечатляет?
Вот мы и рассмотрели самые важные правила японской диеты. Поэтому вы спокойно можете взять их на вооружение для того, чтобы держать себя в тонусе, оставаться стройными, здоровыми и красивыми. Более европейский вариант вам может порекомендовать диету Ларисы Долиной.
Tweet |
А можно по-подробней узнать о диете Ларисы Долиной?
Да, конечно! Специально для Вас написала статью про эту диету. Вот ссылка на нее: http://forthewomen.ru/dieta-larisi-dolinoi/